Hvem er jeg, når jeg går lidt dybere ind? – Om de fem koshaer

Når vi træder ind i yogarummet, uanset om det er hjemme eller i et studie, kommer mange af os for at strække kroppen, finde ro i sindet eller trække vejret lidt mere frit.

Men når vi kigger på yogafilosofien minder den os om, at vi er meget mere end det, vi kan se i spejlet eller måle med et pulsur. Den taler om fem koshaer – fem lag af vores væren – som tilsammen gør os hele.

De fem lag – forklaret enkelt:

1. Kroppen (Annamaya kosha)
   Det første lag er kroppen – alt det fysiske, vi kan se og mærke. Musklerne, knoglerne, huden. Det er her, vi ofte starter, når vi kommer til yoga. Vi strækker, styrker og løsner.

2. Vejrtrækningen og energien (Pranamaya kosha)
   Det andet lag handler om livskraften, prana. Når vi trækker vejret bevidst, skaber vi mere ro, energi og nærvær i hverdagen. Det er livskraften, der flyder i os.

3. Sindet (Manomaya kosha)
   Det tredje lag er tankerne og følelserne. Her bor vores uro, vores glæder, og alle de små historier, vi fortæller os selv. Yoga hjælper os til at observere uden at blive fanget.

4. Visdommen (Vijnanamaya kosha)
   Det fjerde lag er vores intuition og indsigt. Det er her, vi mærker: “Det her er rigtigt for mig.” En stille viden, der ikke larmer, men som føles sand. Den stille stemme, der godt ved, hvad der føles rigtigt for os.

5. Glæden (Anandamaya kosha)
   Det inderste lag er glæde og fred – en tilstand, der ikke afhænger af, hvordan dagen er gået, eller hvor mange ting vi har krydset af. Det er en indre tilfredshed, vi alle har adgang til. Det er herinde vi mærker fred, glæde og forbundethed – ikke fordi noget særligt sker, men bare fordi vi er.

At arbejde med koshaerne handler ikke om at nå et bestemt sted, men om at mærke, at vi består af mange lag – og at der bag tanker, følelser og krop altid findes et stille sted af fred.
Yoga og meditation er en rejse ind gennem disse lag – fra ydersiden og helt ind til kernen af os selv.

Så hvordan integrerer jeg det i mine yogaklasser?

Du behøver ikke kende sanskrit eller kunne remse de fem koshaer op for at opleve dem – faktisk er de allerede en naturlig del af mine yogaklasser.

✨ Vi starter altid med kroppen – det fysiske lag – Vi bliver bevidste om, at være tilstede og mærke at vi sidder. Vi strækker, vækker bindevævet, forbinder os til vejrtrækningen og søger stille og roligt mere og mere fra hovedet og ned i kroppen.

✨ Undervejs guider jeg ind i vejrtrækningen, så energien får lov at flyde lidt friere. Jeg taler ind i meridianerne eller chakraene og skber opmærksomhed på den energi der er til stede i os.

✨ Når vi bevæger os roligt, får sindet mulighed for at falde til ro, og tanker og følelser kan lande blidere. Der er plads til at mærke hvad der sker inden i, lytte til den indre stemme, og være med det der er.

✨ Igennem refleksion og små stille stunder i praksissen bliver der plads til, at intuition og indre visdom kan komme til syne.

✨ Og til sidst, i afspænding eller meditation, kan du måske få et glimt af det inderste lag – en stille glæde og ro, der bare er. Det kan være at jeg guider en meditation eller en kropsscanning. Det kan være en rejse gennem chakraene, der med udvalgt musik sender deltagerne på en lille indre rejse.

Det smukke er, at du ikke skal præstere for at opleve koshaerne. De folder sig ud, lag for lag, bare ved at du møder op på måtten, trækker vejret og giver dig selv plads. 🌿