Flow – fra kravlende børn til voksne yogier
Flow har altid optaget mig.
Allerede i mine tidlige år som pædagog med vuggestuebørn, blev jeg grebet af det. Jeg så, hvordan de udviklede sig allerbedst, når de fik lov at være i noget – helt fordybet.
Ikke forstyrret. Ikke for meget hjælp. Ikke for lidt støtte.
De øjeblikke, hvor et barn sad dybt koncentreret med at hælde vand fra kop til kop. Eller gang på gang kravlede op i klatrestativet og ned igen – ikke fordi nogen sagde det, men fordi kroppen og hjernen ville lære.
Det var flow. Og det var magisk at være vidne til.
Senere “mødte” jeg Mihaly Csikszentmihalyi (prøv at sige det tre gange hurtigt efter hinanden!)
Mihaly Csikszentmihalyi (1934–2021) var en ungarsk-amerikansk psykolog og professor, bedst kendt for sin forskning i lykke, kreativitet og – ja, du gættede det – flow.
Han beskrev flow som den tilstand, hvor vi er helt opslugte af det, vi laver. Tid og sted forsvinder, og vi er fuldt til stede – udfordret, men ikke overvældet. Det er dér, vi lærer bedst, trives mest og føler os levende.
Hvis opgaven er for let, bliver vi rastløse og irriterede. Hvis opgaven er for svær bliver vi kede af det og frustrerede. Begge dele kan føre til stress.
Hans arbejde har haft kæmpe betydning for alt fra sport, undervisning og kunst til – selvfølgelig – yoga og bevægelse 💛
Og ja… hans efternavn udtales cirka sådan her: “Mee-hai Cheek-sent-me-high-ee”
(…men det er okay bare at kalde ham Mihaly 😄)
For nogen er det her helt naturligt – for andre er det lidt af en aha
Forleden så jeg et opslag på de sociale medier fra en kvinde, der søgte yogaklasser i nærheden af en by hun skulle besøge, og hun skrev specifikt: “…bare ikke flow, det hader jeg.”
Det undrede mig. Oprigtigt.
Ikke fordi jeg mener, at alle skal kunne lide at bevæge sig om jeg, men fordi det fik mig til at fundere over, hvordan vi hver især kan definere ordet FLOW forskelligt.
Ordet flow i forbindelse med yoga er en af de moderne termer, der kan få nogle til at himle lidt med øjnene.
Men det er egentlig ikke ordet i sig selv, der er problemet – det er de forestillinger, vi nogle gange knytter til det.
Flow betyder ikke nødvendigvis avanceret.
Det betyder ikke hurtigt.
Det betyder ikke sveddryppende, kompliceret eller en skjult bootcamp.
Hvis en elev kæmper med at følge tempo og vejrtrækning og halser bagud i overgange – hvor forbundet er de så egentlig med deres praksis?
Som underviser er min vigtigste opgave, at SE mine deltagere og gøre mit bedste for at skabe et rum, hvor de er i NUET med sig selv. Det er også en af grundene til, at jeg ikke guider hver eneste ind- og udånding. Vi trækker ikke vejret i samme rytme – og jeg har set for mange elever miste kontakten til deres egen krop, fordi de forsøger at presse sig ind i en andens tempo. Nogle ender næsten med at hyperventilere i forsøget på at følge med.
Flow er den tilstand, hvor krop, sind og vejrtrækning bevæger sig samme vej.
Hvor vi er i det – ikke bagud eller foran os selv.
Det kan være langsomt. Blødt. Stille.
Og samtidig enormt kraftfuldt.
En smuk flowpraksis opstår, når krop, vejrtrækning og sind arbejder samme sted – ikke når de spredes i hver sin retning.
Flow er ikke hurtighed. Det er harmoni.
Og ja – det kan sagtens være en intens flowklasse, hvor du som deltager bliver udfordret og mærker dig selv – uden at det er en overkompliceret eller hæsblæsende koreografi. Det dynamiske tempo kan fungere, men ikke hvis det koster forbindelsen til det vigtigste.
Flow i livet – ikke bare på måtten
Flow er ikke kun noget, der sker på yogamåtten.
Det er i køkkenet, i samtalen, i naturen, i løbeturen, i undervisningen, i kreativiteten, i forældreskabet.
Og hvis vi tør skabe plads til det – og ikke afbryde det hele tiden – så begynder vi at trives lidt bedre.
Det gælder børn.
Det gælder voksne.
Det gælder dig.
Så kort sagt FLOW i mine yogaklasser betyder, at vi bevæger os glidende fra stilling til stilling, i et tempo og en sværhedsgrad, der holder dit fokus lige dér lige nu, hvor du kan være til stede med din vejrtrækning. Derfor er der forskellige klasser på min ugentlige holdplan. Så du kan finde det flow yoga niveau, der passer til dig.
Så næste gang du praktiserer – uanset om du står på hovedet eller ligger på ryggen, om du er i et studie og bliver guidet, eller er hjemme i studen – så spørg dig selv:
Er jeg her lige nu – i kroppen, i mine vejrtrækninger, i nuet?
Hvis svaret er ja – så er du godt på vej.
Kærligst Kristina
