Åndedrættet som din livskraft
– forbindelsen til bindevæv og psoas Vidste du, at der er egentlig er en forskel på begreberne “åndedræt” og “vejrtrækning”?...
Tilmelding åbner den 1.3.2025!!
Vi, der kan mærke, at krop og sind kalder på en lille time-out.
Vi, der kan mærke, at den sidste lange periode har skabt lidt indre uro og fået skubbet os ud af balance.
Vi, der vil fylde os op, og finde ro og nærvær.
Weekenden inviterer dig ind i et rum, et space om du vil, hvor vi vender blikket indad.
Hvor vi skal mærke, sanse og reflektere for at komme ud af hovedet og ned i kroppen.
Ned i kroppen og mærke hjertet banke, vejrtrækningens bevægelser og lade spændinger og uro slippe deres tag i os.
Jeg har en “kiste fuld af guld” som jeg gerne vil dele med dig, og jeg har nøje udvalgt og designet weekenden, så du får det bedste af det jeg har.
Find roen, nærværet og balancen mellem krop og sind.
Vi skal trække stikket, søge fra hovedet ind i kroppen og give os selv et pusterum fra hverdagens travlhed og hamsterhjul. Vi skal finde ro, fordybelse, nærvær og velvære.
”Vi lever i en travl tid, hvor folk savner åndehuller, og derfor er der en efterspørgsel efter det mindfulness tilbyder; altså ro og fordybelse”
Svend Brinkmann.
I denne weekend har du mulighed for, at søge dette åndehul, og give dig selv lidt egen-tid.
Lidt MIG-TID, nærvær og selvomsorg.
Du skal fordybe dig i nærværets evne til at finde tilbage til dig selv og dit hjerte gennem undervisning i
Yoga, yoga nidra, vejrtrækningsøvelser (pranayama), meditation, mindfulness og afspænding.
Derudover er hele rammen et magisk åndehul, hvor de gamle træer og jordbunden emmer af visdom og kærlighed.
Du vil også kunne bade i søen og gå i sauna med saunagus, have egen tid med dét du har lyst til, lige fra gåture, strikketøj og bøger, til fælles hygge, blot for at nævne et par ting.
Undervisningen med yoga vil ikke kræve, at du slår knuder på dig selv. Vi vil arbejde med bevægelsesflow, så du mærker, hvordan du kan bruge bevægelser, stillinger og vejrtrækning til at komme ind i kroppen. Mærke dit nærvær.
“If you don’t have the time to be slow, then you aren’t really living properly”
Carl Honoré
“Breath awareness brings us to the heart of our lives”
Daniel Siegel
Alle er velkomne.
Alle kan være med.
Jeg tager mig af alle, og møder hver enkelt med hele mit hjerte og min energi.
Retreatet, er for dig, der via afslapning, bevægelse og refleksion, vil finde ro, nærvær og balance og give dig selv et åndehul og pusterum, i nogle rammer, som i den grad kalder på tykke sokker, brændeovn, ro, nærvær, hygge og afslappethed.
Du skal have mod på at fordybe dig, og søge indad og gå ind i den stilhed, som også er en del af opholdet.
“Skoven kalder” er et magisk åndehul midt i den svenske skov, ca 2,5 time fra København.
“Skoven kalder” betegner sig selv som “Basic luxury”.
Stedet er ejet og drives af danske Claus og Friederikke og deres lille hund Sussi. De vil oftest være til stede når vi er der. OBS i fht allergi overfor hund!
Maden er vegetarisk, farverig og lækker for både øjet og ganen.
Søen er kold og energigivende, og saunaen er varm og omfavnende, med sit brændefyr og saunagus.
Omgivet af den smukke og rolige natur, skal vi 2 og 2 eller 3, bo i små hytter der er hyggelige, og ligger i en afstand på mellem 50 og ca 200 meter fra hovedhusene.
En dejlig tur ad skovstien frem og tilbage.
En plet hvor stilheden, roen og naturen omslutter dig og tiden nærmest står stille. Bare at være til stede kan give dig en følelse af, at stedet og området emmer af visdom, omfavnelse og kærlighed.
Hovedhuset, og huset med den smukke yogasal og spisesal er fælleshusene, hvor du kan sidde og slappe af, nyde vores fælles måltider (lækker morgenmad, frokost og aftensmad), brændeovnen, kaffe/the eller bare være; for det har man lyst til.
Der er fint dele bad og toilet i hovedhuset og ved salen, hvilket vil sige, at der blot er en lille gåtur i naturen, når man skal til og fra sin hytte.
Både værelserne og salen, med gulvvarme, er ny istandsatte, med så stor respekt for naturen og materialerne, at bevidstheden om, at ”less is more” og ”keep it simple” kravler ind under huden på én.
(Der kan ske små ændringer i programmet. Programmet er et tilbud, som du kan vælge at følge helt eller delvist)
Det kræver ingen særlige forudsætninger at deltage på dette retreat. Du skal blot have lyst til at søge ind i kroppen via både bevægelse , meditatoin og vejrtrækningsøvelser.
Alt på programmet er et tilbud som du kan vælge at plukke i, som du har lyst til.
Er du i tvivl, er du velkommen til at kontakte Kristina på mail@yogaatelieret.dk eller tlf. 61701160, for en uforpligtende snak.
Transport
Skoven Kalder ligger i Blekinge nær Ryd ca 2,5 time i bil fra København. Du skal selv stå for transport samt brændstof og bro/færge udgifter frem og tilbage. Jeg vil gerne opfordre til, at I kører flere sammen og vil rigtig gerne hjælpe med at få det koordineret. Alt det praktiske modtager du en mail om, inden vi skal afsted.
Din investering
Du kan deltage på denne magiske weekend for
5695 kr
– inkluderet i prisen er fire dage og tre overnatninger, alle måltider, drikkevarer, kage, sauna, lån af diverse udstyr til al yoga, og undervisning.
Ønsker du enkeltværelse (begrænset antal) kan du tilkøbe dette for 800 kr for de tre overnatninger. Ellers sover I to og to sammen. I hovedhuset er der et værelse hvor det er 3-4 sammen. Skriv ved tilmeldingen i kommentarfeltet, hvem du vil sove sammen med, hvis I er flere, der tilmelder jer sammen.
Betaling
Ved tilmelding vil du blive faktureret et depositum på 1500 kr. Du kan kun booke én plads af gangen, da jeg har brug for informationer på hver enkelt deltager.
Det resterende beløb deles i to rater. Datoerne er beskrevet nærmere i webshoppen. Der sendes automatisk faktura til dig, på den mailadresse du noterede på din tilmelding. Tjek venligst at alle informationer er korrekte. Har du brug for en anden betalingsordning (flere rater), så skriv det gerne i kommentarfeltet eller send mig en mail på mail@yogaatelieret.dk
Hvis du tilmelder dig efter den, for weekenden nævnte sidste ratedato, vil du modtage en faktura på det fulde beløb.
Betingelser
Bliver du forhindret i at deltage, kan du indtil to måneder før afgang få dine indbetalinger minus depositum tilbage. Er der under to måneder til afgang, anses tilmelding og betaling for bindende, men du har stadig mulighed for at finde en anden, der kan overtage din plads, jeg ønsker blot at få besked herom.
Du vil frem til vi skal afsted modtage mails, på den mailadresse du benytter ved tilmelding. Du vil modtage nyhedsbreve om reatreatet og mails med div. informationer, inspirationer og tilbud inden vi skal afsted.
Retreatet gennemføres ved min. 12 deltagere.
Kristina Petersen –
Ansigtet både foran og bag Yoga Atelieret
Det er mig, der skal føre dig fra hovedet og ind i kroppen via yoga, bevægelse, vejrtrækning og meditation. Jeg arbejder meget intuitivt i min undervisning, og mit mål er, at give mine deltagere en oplevelse af frihed i deres krop og derved også i deres sind.
Jeg bruger forskellige bevægelsesflows, vejrtrækningsteknikker og bindevævstræning til at guide dig ind i et fokus og et nærvær, så du mærker dig selv lige nu og lige her. Udover at bruge pilates og yogaflows til at skabe mental og kropslig bevidsthed, så holder jeg meget af meditationens effekt. Både nu og her hverdags meditationer og yoga nidra.
Du kan læse mere om mig her.
Da jeg startede min egen praksis for ca 16 år siden, var det primært pilates jeg lavede. Indenfor de sidste 10 år har yoga fået en større plads i mit hjerte og i min daglige praksis og undervisning. Jeg har drevet Krispilates og Yoga i seks år med gennemsnitligt 12 faste klasser om ugen.
På de seks år har jeg tydeligt mærket, hvor stort et indpas stress og pres har fået i manges hverdag, og hvor stor en positiv virkning yoga og meditation har i at kunne håndtere det hurtigere tempo.
Vi har brug for at sætte farten ned!
Passe på os selv.
Yoga handler ikke om at være god til yoga, men om at være god til livet.
Om at tage yogaen med ud fra yogamåtten.
Jeg glæder mig til, at byde dig velkommen på denne fantastiske weekend.
– forbindelsen til bindevæv og psoas Vidste du, at der er egentlig er en forskel på begreberne “åndedræt” og “vejrtrækning”?...
Mine tanker – Jeg tror rigtig meget på at stressforebyggelse er afgørende for vores generelle sundhed og trivsel, og jeg...
Jeg bruger begrebet “Ullola” i min undervisning. Rigtig meget faktisk! For de faste deltagere jeg har på min hold er...
Det bedste tidspunkt at meditere på er… der hvor du får det gjort. Måske vil du rigtig gerne i gang...
Gennem de sidste 12-14 år har yogaen og meditationen lært mig rigtig meget. En af de virkelig livsændrende er, at...
Da min yogarejse startede for ca 12 år siden, var jeg mest fokuseret på den fysiske del, asanas. Jeg har...
Du har helt sikkert stiftet bekendtskab med stillingen Savasana, som en afsluttende del af en yogaklasse. Stillingen, der er så...
Må alle levende væsner være – Trygge og beskyttede Raske og stærke i krop og sind Glade og fredfyldte Støtte...
Både ja og nej Jeg er fan af at skabe en åbning for, at mærke, hvad der sker i krop...
Vidste du dette om dit bindevæv? Bindevævet eller fascia er kollagene strukturer/væv som er at finde overalt i vores krop....
Måske har du hørt om det, måske er dette første gang. Men i dag vil jeg gerne dykke ned i...
🌿✨ Når tiden står stille… ✨🌿 “For mig er det som at sætte tiden i står, at komme til yoga...
AFSLØRING….🔮🔮 Alle… også den yogalærer du ser på instagram er startet et sted. Vi har alle været der – ved...
Korkblokke og korkbolde er det perfekte valg til din yogaoplevelse, og jeg har valgt at få produceret Yoga Atelierets egne....
Sådan her har du en lille meditation lige ved hånden Når du gerne vil have en kort meditation, eller...
Noget gik op for mig…
Her i januar er det ti år siden, jeg tog mit første skridt som selvstændig 🤩
Det hele begyndte i 2015, da jeg tog min pilatesuddannelse hos Lotte Paarup og Lisbeth Bundgaard😍
Kort efter start oprettede jeg mine første små undervisningshold – et lille hold om mandagen og et om onsdagen.
Noget begyndte at spire i mig🌱🌱
Siden da har jeg dykket dybere og dybere ned i en verden af krop, sind og bevægelse, og har uddannet mig inden for bindevæv, åndedræt, anatomi i bevægelse, flere yogauddannelser, Psoas, Franklin Method, stresshåndtering, og meget mere.
At arbejde med vejrtrækningen, bindevævet, stress forebyggelse og mindset for at skabe lethed og frihed i krop og sind har altid haft en særlig plads i mit hjerte🧡
I 2016 tog jeg springet og blev selvstændig på fuld tid. Det har været en rejse fyldt med udfordringer og læring, men også med SÅ mange fantastiske øjeblikke og oplevelser!
Min familie har været mit største heppekor, og jeg er omgivet af de mest vidunderlige kunder og yogier, der skaber smukke og hjertevarme stunder sammen med mig i studiet og på mine retreats.
Og ved du hvad… nogle af de skønne kvinder der startede på de små hold i 2015, er stadig med😍😍
Wow!!
Jeg mærker til stadighed ilden i mig og min kærlighed til at skabe rum, hvor andre kan finde ro og hele sig selv.
Jeg gør det ikke for dem – de gør det selv.
Min opgave er blot at åbne døren og stille mig selv, mit hjerte og rummet til rådighed, når de er klar til at træde ind🙏🏼
Min rejse som selvstændig har været en dyb kilde til læring, vækst og kærlighed. Og jeg glæder mig til at fortsætte, udforske og dele endnu mere i fremtiden 🧡
#yogaatelieret #krispilatesogyoga #selvomsorg #yogadk #yogaholbæk #yoga
#workshop #yogainspiration #sundlivsstil #sundkropibalance #træningstøj #elsklivet #nydlivet #bevægelsesglæde #vinyasa #duergodnok #duernok #yogaretreat #yogamåtte #yogaudstyr #dybro #retreat #yogaliv #holbækhardethele
#sansebaseretyoga #blidyoga @aandedraettet.nu #åndedrættet @naturlig_bevaegelse
En pause, du fortjener ✨🧘🏼♀️
Halvdelen af pladserne er allerede væk!
Hvordan ville det føles at give dig selv fire dage til fordybelse, ro og nærvær?
Det er nemlig præcis, hvad det Fantastiske Forårsretreat i Sverige den 8.-11. maj tilbyder
Fire dage med 〰️
🌿 Yoga og meditation, der løsner op i kroppen og giver ro i sindet
🌿 Sauna, gus og tid til stilhed
🌿 Skovens ro, forårets lys og nærende, vegansk mad
Halvdelen af pladserne er allerede booket, så hvis du drømmer om en oplevelse, hvor du kan mærke skuldrene sænke sig og finde hjem til dig selv, er det nu, du skal tage beslutningen🧡
Jeg og Skoven Kalder står klar til at byde dig velkommen.
Info og tilmelding på YogaAtelieret.dk⭐️
ÅNDEDRÆTTET SOM DIN LIVSKRAFT⭐️⭐️
– og forbindelsen til bindevæv og psoas
Vidste du, at der er egentlig er en forskel på begreberne “åndedræt” og “vejrtrækning”?
På overfladen lyder de ens, men dykker vi lidt dybere ned, afslører de en hel verden af forståelse om kroppen, sindet og forbindelsen mellem dem.
Jeg vil dog krybe til bekendelse, at jeg oftest bruger ordet “vejrtrækning”, når jeg skriver og når jeg underviser.
Hvis vi dykker lidt ned i det, hvad er så forskellen på åndedræt og vejrtrækning?
Hop ind på min BLOG på Yogaatelieret.dk og læs mine tanker om dette🧡
Lad mig høre hvad du tænker🥰
#hverdagsliv #yogabalance #nærvær #nuet #værtilstedeinuet #værinuet #nærværende
#mindfulnessdk #yogaatelieret #holbækhardethele #spiritualitet #krispilatesogyoga #selvomsorg #yogadk #yogaholbæk #yoga #gearned #sundhed #stress #stressaf #nydnuet #levlangsomt #levindefraogud #kærlighedtillivet #yogamodstress #dybro #detskeriholbæk #refleksion #atlevevågent
“Trataka”🧘🏼♀️
En oplagt meditation i denne mørke tid
Trataka betyder noget i retning af, “at kigge”, eller “stirre blidt”🧡
Trataka er en meditations teknik, der kan hjælpe dig til at øge din evne til koncentration og fokus.
Den er samtidig virkelig effektiv til at lade dig glide roligt, dybere ind i en meditativ tilstand.
Det eneste du skal bruge et en behagelig siddeplads og et stearinlys, som du stiller i øjenhøjde foran dig⭐️
Sådan gør du -
⭐️Sæt dig godt til rette, find blødheden i ansigtet, ved at give slip i kæben og omkring øjnene.
Mærk underlaget under dig, og sid tungt.
Lad din vejrtrækning fordybe sig.
Find din siddende ro.
Kig nu på flammen og se den i så mange detaljer du kan. Prøv ikke at blinke.
Når du mærker ro luk så øjnene og se flammen for dig bag dine øjenlåg. Gerne som om flammen er placeret mellem dine øjenbryn som dit 3. øje.
Hvis dit indre billede forsvinder, så kig på flammen igen og gentag, eller forestil dig, at du kigger på flammen gennem dine øjenlåg🧡
Sid gerne med dette fokus i ca fem minutter.
Du kan fx stille en blid timer på din telefon, og slut gerne helt af med at sidde og bare være med dig selv og din vejrtrækning.
Lad dig gerne glide dybere ind i meditation, og bliv siddende i længere tid.
God fornøjelse
Kærligst K⭐️
#yogaatelieret #meditation #yoganidra #findro #yogaholbæk #krispilatesogyoga #yoga #stilnesindet #stressfri #blidyoga #yogadanmark #yogadk #yogaidanmark #yogahverdag #mindfullnes #retreat #vinyasa #yogabøger #velvære #sundhed #sansebaseretyoga #kropogsind #balance #dybro #nærvær #selvomsorg #holbækhardethele
🌿 Opdag kroppens stærke fundament -Bindevævet🌿
I dag har jeg afholdt endnu en fuldt booket Bindevævsboosteren ⭐️ Og da der tilmeld var venteliste har jeg valgt at sætte endnu en klasse i kalenderen, allerede nu!
For vi kommer bare ikke udenom vigtigheden i ar arbejde med bindevævet og vejrtrækning, og det faktum, at krop og sind responderer, når du gør det😍
Bindevævet er som en usynlig tråd, eller et stort usynligt net, der forbinder os fra top til tå.
Det er den skjulte helt, der holder vores krop sammen, og det er på tide at give det den anerkendelse, det fortjener!❤️
Når vi plejer vores bindevæv, åbner vi døren til en verden af sundhed og velvære. Det er her, at smidighed, fleksibilitet og styrke kommer til live.
Det er her, at vores krop og sind kan blomstre i harmoni. ✨
Så tag et øjeblik til at sætte pris på dit bindevæv og alt det, det gør for dig hver eneste dag. Hvad end det er gennem strækøvelser, massage eller god ernæring, vis kærlighed til det fundament, der holder dig oprejst og bevæger dig fremad.
Når vi styrker vores bindevæv, styrker vi os selv.
Kender du denne utrolige ressource i din krop, der åbner for en verden fuld af smidighed, styrke og balance!?
Skynd dig at booke din plads til næste klasse, den 27.2.
De smutter hurtigt😍
Udover Bindevævsboosteren ligger klassen “Den elskelige Psoas” også i kalenderen og er åben for tilmeldinger 🙏🏼
#yogaatelieret #krispilatesogyoga #kropogsind #bevægdigstærk #selvforkælelse #indrero #yogadanmark #bindevæv #yoga #stressfri #jordforbindelse #holbækhardethele #meditativbevægelse #kvinderudenfilter #kvinder #personligudvikling #retreat #trækvejret #gearned #sundhed #stress #stressaf #nydnuet #levlangsomt #levindefraogud #kærlighedtillivet #yogamodstress #yogaflow #yogalærer
Tilmeld dig nyhedsbrevet og få gratis
tips & tricks
Du har ikke tilføjet noget til kurven.
