Den tiltrængte nærværsstund – lige ved hånden
Sådan her har du en lille meditation lige ved hånden Når du gerne vil have en kort meditation, eller...
Jeg hedder Kristina Petersen, og er indehaver af og underviser i Yoga Atelieret, studie og webshop.
Mit ønske for dig som gæst i mit studie er, at finde mere glæde og ro i din krop og i dit sind. Det skal føles godt at være dig.
Jeg har altid interesseret mig for krop og bevægelse, og altid dyrket en eller anden form for motion.
Tidligere var jeg primært til high impact træning. Det skulle gøre ondt, jeg skulle svede og helst være øm i flere dage.
Men jeg var ikke glad.
Jeg havde ikke ro i mig.
Efter at have fået mine børn opdagede jeg yoga, pilates og meditation, og fandt hurtigt glæden i, at det er motionsformer, der fokuserer på både krop og sind.
Jeg blev styrket, mere smidig og fandt ro.
Den ro og tilfredshed jeg oplevede i min egen krop, gav samtidig min hjerne plads til at koble fra.
Mit ønske er at hjælpe dig i samme retning, hvor du bliver god til at mærke dig selv, respektere dig selv og finde balance i krop og sind.
At hjælpe dig til den dybe ro, hvor du kan undgå stress.
Den glæde jeg finder ved de bevægelses flows, der kan skabes ved hjælp af vejrtrækningen ønsker jeg at kunne dele med andre. At arbejde med krop, vejrtrækning og bevægemønstre i bløde flows, er i mine øjne yderst effektiv, for både bindevæv, stressreducering og generelt velvære i krop og sind.
Det giver en skøn oplevelse af helhed og frihed. Jeg elsker at undervise blid og blød bevægelse, der lader den enkelte søger helt derind, hvor hjertet banker, og man rigtig kan mærke, at det kan blive meditativt.
Jeg underviser med entusiasme, ro, nærvær, respekt for den enkelte og intuitivt med det mål, at tilpasse øvelserne eller stillinger til den enkelte. Hos mig skal yoga og pilates nemlig tilpasses dig og ikke omvendt.
Min undervisning handler om, at mærke.
Sanse.
Turde være med sig selv.
Trække vejret.
Opleve at der skabes ro og balance.
Om at give sig selv lov til at træde ind i en projektfri zone og nære sig selv med MIG-TID og selvomsorg.
På min Blog deler jeg løbende mine tanker og viden om forskellige emner om din sundhed og dit velvære.
Velvære og sundhed handler for mig om en oplevelse af balance, sammenhæng og helhed mellem krop og sind.
Derfor bruger jeg tid på at dygtiggøre mig og samle viden om bla. Ayurveda, stress, stresshåndtering, meditation, vejrtrækning og yoga nidra.
Jeg ser holistisk på dig som menneske, og tilbyder klaser med forskellige fokusområder.
Du kan finde de faste forløb her.
Du kan finde Drop-in klasserne her.
Udover undervisning i studiet kan du i webshoppen finde lækre produkter til selvforkælelse, lige til at putte i kurven og få sendt hjem til dig.
Jeg pakker hver eneste pakke med omhu og sender den kærligt afsted.
Du finder lækre mærker og produkter som er nøje udvalgt til webshoppen, med afsæt i klima, komfort og kvalitet.
Sådan her har du en lille meditation lige ved hånden Når du gerne vil have en kort meditation, eller...
Yoga og meditation som værktøjer til stressforebyggelse Stress er desværre blevet en udbredt tilstand i vores moderne samfund, hvor travlhed...
De fleste af os, vil helst undgå “stormvejr” i vores liv. Altså kriser, udfordringer, problemer, ubehag, konflikter osv. Men dette...
Historien om hjorten Mange i studiet spørger til et billede, jeg har hængende med en hjort fuld af blomster. Et...
Du skal ikke lave yoga for at blive en bedre udgave af dig selv! Du er nemlig fuldstændig som du...
Forleden morgen stod jeg op, og fulgte min morgenrutine, som jeg altid gør. Min hjerne kørte dog på højtryk som...
Jeg har pippet lidt om det, og nu er det en realitet. Den 1.9. skifter mit studie og min hjemmeside...
✨ MYTE – “Yoga handler kun om smidighed og om at strække” 🥰 SANDHED – Yoga handler om din vejrtrækning....
Vi har dem alle. I større eller mindre grad. De begrænsende overbevisninger. Overbevisningerne, der dikterer at vi enten er “sådan...
Jeg er ikke i tvivl, hvad jeg ville sige til mit. “Mød det med blødhed”. Jeg siger det ofte i...
Har du en forestilling om hvordan din yoga praksis skal se ud? At den skal være på en bestemt måde,...
Vi kender alle til, at blive pressede og i perioder lettere stressede, og det er der egentlig ikke noget forkert...
Et spørgsmål, der ofte dukker op er “hvad skal jeg bruge”, og jeg kan bestemt godt forstå, at man kan...
Hvisker eller skriger din krop til dig… og lytter du? Vores krop skal nok fortælle os når der er noget...
Der er mange selvkærlige grunde til at lave yoga og meditere jævnligt, hvis ikke dagligt. Jeg kan fx nævne: det...
✨I dag mistede jeg balancen✨
⠀
Det her er mig, der ligger og græder snot.
Jeg håber, at du vil tage kærligt imod det. Det er sårbart for mig 🧡
⠀
Dette opslag deler jeg ikke for at få sympati, men for at vise dig og huske dig på, at ALLE kan vælte, når de presser sig selv for hårdt.
⠀
Jeg har presset mig selv hårdt på det seneste.
Ikke fysisk, men mentalt, hvilket så kom til udtryk fysisk.
⠀
Jeg er i en branche som snildt kan vælges fra, når gasregninger og dyre Netto indkøb presser sig på, og det har jeg kunnet mærke henover den seneste tid🧡
⠀
Det har dog ikke ændret på min gejst og kærlighed til at gøre det jeg gør, men det har sat lidt ekstra præstations pres i gang hos mig.
⠀
👍Jeg skal vise at jeg er her.
👍Jeg skal dele noget klogt.
👍Jeg skal dele noget brugbart.
👍Jeg skal dele noget af mig selv.
👍Jeg skal annoncere (hvilket har flænset min konto fuldstændig 🤯)
👍Jeg skal være eksperten.
👍Jeg skal lave både insta, facebook, LinkedIn, nyhedsbreve og blog.
⠀
Jeg skal, jeg skal, jeg skal…..
⠀
og når det ikke virker, så kan jeg bruge enormt meget tid på, at følge nogen på insta som kan fortælle mig, HVORDAN jeg så skal gøre i min markedsføring…
og så går det først galt i en presset hjerne...
⠀
Min hjerne er blevet svitset på det seneste, og rigtig meget er blevet til med et ekstra pres, og ikke kærligt fra MIG til DIG🧡
⠀
Undskyld!
Både til jer og til mig selv🙏
⠀
I dag sagde min krop STOP!
⠀
Jeg sad i mit køkken og fik et par (af utallige) ideer til et lille fredagsflow jeg ville dele med jer.
⠀
Jeg gik ned i studiet, satte kamera op, rydder, så det ser nogenlunde ud omkring måtten, og startede optagelsen af mit flow.
⠀
Egentlig kunne jeg godt mærke, at min balance driller. Mit fokus var ikke hvor det skulle være.
Og i en ganske almindelig kriger 2 mister jeg balancen bagud, og laver et vrid i mit knæ, der lyder så højt som jeg aldrig har hørt før.😰
Det gør så ondt!!
Og det eneste jeg kan er at lægge mig ned, trække vejret og ømme mig.
⠀
Men mit indre havde brug for mere.
⠀
Det var jo et symptom på mere end at jeg væltede fysisk.
⠀
Det var en fortælling fra min krop til MIG og mit hoved, at grænsen var nået.
Og så græd jeg.
(Fortsættes i kommentaren)
✨Find Ro i nuet med Slow Flow, Meditation og Klang ✨
Din invitation er længere nede…🥰
Har du prøvet at være til en yogaklasse, hvor du pludselig blev bevidst om, at nu havde du da lavet denne samme bevægelse, virkelig mange gange…hvornår mon du skulle guides videre?
Eller at have været til en yogaklasse, hvor du følte at I lige var gået i gang , da du skulle lægge dig til rette til savasana (afslutning)?
I begge tilfælde kan vi tale om at være til stede i NUET 🧡
Når tankerne pludselig smutter, og du tænker over hvor længe du mon har gjort noget, så mistede du at være til stede.
Hvis klassen gik så hurtigt, at du nærmest ikke tænkte en tanke, før du skulle lægge dig i savasana, så var du rigtig meget til stede.
Begge dele er helt normalt!!
Og hey… begge dele kan være sket i en af mine klasser 🤷♀️
Jeg bruger gentagelser i mine klasser.
Nogle gange mange gentagelser😇
Den måde at være til stede lige her og nu, er en ganske særlig følelse, og efterlader næsten altid yogien i en mærkbar RO.
Det er dejligt, at blive mindet om, hvor skønt det er, bare at være, her og nu.
Livet flyver afsted, og hvis vi vil have travlt og nå en masse hele tiden, så kan det sagtens lade sig gøre.
Men her hos mig i Yoga Atelieret tror jeg på magien ved sætte farten ned, og være til stede i nuet.
Derfor inviterer jeg dig til min drop-in klasse
🌟“Slow Flow med Meditation og Klang”- den 13. oktober. 🌟
Kom og lad dig føre gennem 2 timer med blide yogabevægelser, der åbner kroppen og sindet.
Dyk med ind i meditationens forunderlige verden og find indre ro.
Oplev magien i syngeskålenes nærværende vibrationer.
Det er en unik mulighed for at slippe hverdagens travlhed og finde balance i dit sind. Lad os sammen skabe et rum for dyb forbindelse til os selv og vores omgivelser.
Tag en dyb indånding og tilmeld dig nu! 💫
🗓 Dato: 13. oktober
🕒 Tid: 18.30-20.30
🏠 Sted: Yoga Atelieret på Løserupvej 21 Holbæk
Gå ikke glip af denne mulighed for at fordybe dig i nuet og styrke din forbindelse til dig selv.
Tilmeld dig i dag og tag det første skridt mod en selvkærlig stund. 🧡
⭐VATA - PITTA - KAPHA⭐
I overgangen mellem sommer og efterår er det med ayurvediske øjne, VATA vi har brug for at balancere for at skabe indre ro.
Der er blæsevejr og vind udenfor, og det er der højst sandsynligt også inden i os. Især hvis VATA er en stor del af vores dosha.🍂
Jeg er fx Pitta (40%), Vata (40%) go Kapha (20%), så lige nu og nok resten af året kalder min krop på, at jeg sætter farten ned og finder lidt tyngde og grounding.
Ved du hvilken dosha konstellation du er? 🧡
Duftene i kropspleje produkterne fra AYU er skabt og nuanceret, så de hjælper med at skabe balance i dine dosha.
Du kan lige nu finde 200ml udgaverne af sæbe og creme i webshoppen, og læse om, hvilke dufte der er sammensat til netop at hjælpe dig.
Ayurveda er et oldgammelt holistisk sundhedssystem. Det er nok det ældste, der menes at være op mod 5000 år gammelt, og handler ganske grundlæggende om at finde ind til en livsførelse i harmoni med naturen.
Ayurveda er knyttet til de fem elementer: vand, jord, ild, luft og æter.
Det handler om et liv i balance, og der kigges på kost, naturmedicin, søvn, motion og meget mere med henblik på at forebygge sygdom og stress fx.
I vesten går vi til lægen når noget er galt, og lever man ayurvedisk så konsulterer man en Ayurvedisk behandler for at undgå at noget går galt.
Vi mennesker reagerer forskelligt på stress og på pressede situationer. Nogle reagerer ved at blive larmende, højtråbende, sætte farten op, blive irriterede og kommanderende. Andre reagerer ved at blive indadvendte, triste, stille og opgivende.
Alle reaktionerne er lige reelle og lige vigtige, da de alle er et udtryk for at krop og sind bevæger sig lige på grænsen, og at det er værd at stoppe op og lytte efter.
Du kan læse om de tre Doshas og stress på min blog.
Du kan hjælpe dig selv til mere balance i dit liv ved at kigge på din kost, hvilket du kan finde inspiration til i bla bøger, du også finder i webshoppen.🧡
.
#yogaatelieret #ayu #vatabalance #ayurveda #balanceikropogsind #balance #meditation #glædeilivet #kropsindsjæl #stressaf #duernok #levindefraogud #slowdown #sætfartenned #yoga #yogadk #yogaholbæk #dybro
🌟”Stilhed er vigtigt…”🌟
Vi bliver nødt til at trykke på slukknappen i ny og næ.
Når vi lærer at mestre, det kan vi regulerer hurtigere, når vi har brug for det❤️
Når DybRO starter på torsdag er det min intention, at du som deltager hver uge, går fra studiet med ny viden og erfaring på krop og sind, til hvordan du kan regulere dit nervesystem og din RO (eller mangel på samme) i hverdagen.
Hvordan du kan sætte dig bag rattet og styre dig selv derhen, hvor det er pisse lækkert at være dig❤️
Uden stress.
Uden spændinger.
Er du klar til at skabe en ændring for dig selv?
DybRO er to timers bevidst nærvær og ro, fire torsdage kl 18.30-20.30 for 879 Kr ❤️
.
#hverdagsliv #yogabalance #nærvær #nuet #værtilstedeinuet #værinuet #nærværende
#mindfulnessdk #yogaatelieret #selvomsorg #yogadk #yogaholbæk #yoga #gearned #sundhed #stress #stressaf #nydnuet #levlangsomt #levindefraogud #kærlighedtillivet #yogamodstress #dybro
✨Mindre GØREN - mere VÆREN ✨
Jeg er lige kommet hjem fra fire dejlige dage som gæst på retreat.
Jeg vælger at give mig selv plads og mulighed til at trække mig tilbage og finde ro og stilhed.
Et rum for VÆREN 🕊
Og det gør krop, sind og sjæl SÅ godt!
Et retreat handler om, at trække sig tilbage fra hverdagens indtryk, udtryk og aftryk, og give plads til at mærke vejrtrækningen og den indre hvisken, af det, der sker inden i.
Måske har du for længe løbet lidt for hurtigt, og glemt, at stoppe op og mærke kroppen.
Lytte til dens fortællinger.
På mit retreat i november tager vi langt ud i skoven, og finder RO 🙏
⭐JA vi laver yoga
⭐JA vi mediterer
⭐JA vi går i sauna
⭐JA vi nyder gus
⭐JA vi snakker og griner
⭐JA vi er i stilhed og har alenetid
ALT SAMMEN med afsæt i at give plads til at fylde dig selv op med kærlighed og nærvær, så du kan sænke skuldrene og mærke din vejrtrækning.
Vinden i næsen.
Bevægelserne i kroppen.
Er du klar til at nære og ære dig selv?
Der er stadig plads til dig, og måske én du vil dele de fire dage med ✨
Hele pakken og den investering i dig selv, som det er koster 5250 kr for deleværelse.
Og det kan selvfølgelig deles i to-tre rater🥰
Har du det som mig med at tage på retreats eller kunne du godt tænke dig at mærke det på egen krop, så kommenter med et JA 😍
Tak @pernillecarlsson for at fange denne lille stund på kamera 📸
.
#yogaatelieret #retreat2023 #retreatisverige #trækvejret #nærvær #stressaf #mindrestress #meditation #yoga #sanseligyoga #nydnuet #refleksion #retreat #paspådigselv #nydelse #selvkærlighed #selvudvikling #yogaholbæk #yogadanmark
Tilmeld dig nyhedsbrevet og få gratis
tips & tricks
Tilmed dig vores nyhedsbrev og få 10% rabat på din næste ordre og en video med et godt mini flow til ro og fordybelse.
Det ser ud til at du ikke har lagt noget i kurven.
