Hverdags meditation
Før i tiden forbandt jeg NÆRVÆR med noget jeg gav eller modtog fra andre.
Ene og alene.
Jeg er blevet klogere.
For at jeg kan dele mit nærvær bedst muligt med andre, bliver jeg nødt til at sørge for at jeg selv er fyldt op.
Og at jeg selv sørger for at fylde mig op, med det nærvær.
Det handler om at blive god til at lytte.
Lytte til din krop.
Det er den, der er vejen til dit sind og dit indre.
Vejen til om du har det godt eller ej.
Det er via din krop du kan opnår meget mere nærvær og balance i din hverdag.
Rigtig mange fører en hverdag hvor de tonser afsted i overhalingsbanen.
Det skal være effektivt.
Der skal nås rigtig meget.
Der skal sættes nogle flueben.
Og andre skal kunne se at du har styr på dit shit.
Men indeni banker hjertet lidt for hurtigt.
Du har måske en knude i maven, og oplever at du ikke helt slå til.
Du bliver måske lidt for irritabel, og kommer til at skælde lidt ud på både mand og børn.
Du sover måske dårligt om natten, når du endelig er faldet i søvn.
Du har måske stress symptomer.
STOP OP NU!
Uanset om du selv bestemmer din dag eller andre sætter din dagsorden, så husk at tage nogle små pauser.
Pauser hvor du lige bringer nærvær og ro ind i krop og sind.
Værsågod, her er lidt du kan starte med – prøv bare én af dem
🌸 Giv slip i kæben og omkring øjnene. Blid blid og blød i ansigtet.
🌸 Lad skuldrene sænke sig.
🌸 Mærk underlaget under dig. Hvordan sidder, ligger eller står du? Kan du sende mere tyngde ned?
🌸 Læg en hånd på brystet og en hånd på maven og tag tag 5 dybe vejrtrækninger, som du kan mærke ud i dine håndflader.
🌸 Stræk dig intuitivt i alle retninger. Luk øjnene og lad kroppen strække sig.
🌸 Lav mit Go-to flow som ligger på hjemmesiden.
🌸 Luk øjnene og lyt til lydene omkring dig.
🌸 Gå en tur i naturen. Stop op og kig langt. Lyt til lydene.
OG…
Når du er tørstig skal du drikke.
Når du skal tisse, så skal du gå ud og tisse.
Husk at holde små pauser!
Værsågod… nu kan du prøve at øve dig i noget af det.
Du vil lære en masse mere om, hvordan du lytter til din krop, og hører hvilke fortællinger den fortæller dig, på de enestående drop-in klasser, som fx Åben dit hjerte med yin yoga og Åndedræt og blide Flows. Find alle drop-in klasserne her.
Dér lærer du at lytte og mærke 🌸
Kærligst
Kristina 🌸🌸
