“Trataka”🧘🏼‍♀️
En oplagt meditation i denne mørke tid

Trataka betyder noget i retning af, “at kigge”, eller “stirre blidt”🧡

Trataka er en meditations teknik, der kan hjælpe dig til at øge din evne til koncentration og fokus.

Den er samtidig virkelig effektiv til at lade dig glide roligt, dybere ind i en meditativ tilstand.

Det eneste du skal bruge et en behagelig siddeplads og et stearinlys, som du stiller i øjenhøjde foran dig⭐️

Sådan gør du -
⭐️Sæt dig godt til rette, find blødheden i ansigtet, ved at give slip i kæben og omkring øjnene.
Mærk underlaget under dig, og sid tungt.
Lad din vejrtrækning fordybe sig.

Find din siddende ro.

Kig nu på flammen og se den i så mange detaljer du kan. Prøv ikke at blinke.

Når du mærker ro luk så øjnene og se flammen for dig bag dine øjenlåg. Gerne som om flammen er placeret mellem dine øjenbryn som dit 3. øje.

Hvis dit indre billede forsvinder, så kig på flammen igen og gentag, eller forestil dig, at du kigger på flammen gennem dine øjenlåg🧡
 
Sid gerne med dette fokus i ca fem minutter.
Du kan fx stille en blid timer på din telefon, og slut gerne helt af med at sidde og bare være med dig selv og din vejrtrækning.

Lad dig gerne glide dybere ind i meditation, og bliv siddende i længere tid.

God fornøjelse
Kærligst K⭐️

#yogaatelieret #meditation #yoganidra #findro #yogaholbæk #krispilatesogyoga #yoga #stilnesindet #stressfri #blidyoga #yogadanmark #yogadk #yogaidanmark #yogahverdag #mindfullnes #retreat #vinyasa #yogabøger #velvære #sundhed #sansebaseretyoga #kropogsind #balance #dybro #nærvær #selvomsorg #holbækhardethele

🌿 Opdag kroppens stærke fundament -Bindevævet🌿

I dag har jeg afholdt endnu en fuldt booket Bindevævsboosteren ⭐️ Og da der tilmeld var venteliste har jeg valgt at sætte endnu en klasse i kalenderen, allerede nu!

For vi kommer bare ikke udenom vigtigheden i ar arbejde med bindevævet og vejrtrækning, og det faktum, at krop og sind responderer, når du gør det😍

Bindevævet er som en usynlig tråd, eller et stort usynligt net, der forbinder os fra top til tå.

Det er den skjulte helt, der holder vores krop sammen, og det er på tide at give det den anerkendelse, det fortjener!❤️

Når vi plejer vores bindevæv, åbner vi døren til en verden af sundhed og velvære. Det er her, at smidighed, fleksibilitet og styrke kommer til live.
Det er her, at vores krop og sind kan blomstre i harmoni. ✨

Så tag et øjeblik til at sætte pris på dit bindevæv og alt det, det gør for dig hver eneste dag. Hvad end det er gennem strækøvelser, massage eller god ernæring, vis kærlighed til det fundament, der holder dig oprejst og bevæger dig fremad.

Når vi styrker vores bindevæv, styrker vi os selv.
Kender du denne utrolige ressource i din krop, der åbner for en verden fuld af smidighed, styrke og balance!?

Skynd dig at booke din plads til næste klasse, den 27.2.
De smutter hurtigt😍

Udover Bindevævsboosteren ligger klassen “Den elskelige Psoas” også i kalenderen og er åben for tilmeldinger 🙏🏼

#yogaatelieret #krispilatesogyoga #kropogsind #bevægdigstærk #selvforkælelse #indrero #yogadanmark #bindevæv #yoga #stressfri #jordforbindelse #holbækhardethele #meditativbevægelse #kvinderudenfilter #kvinder #personligudvikling #retreat #trækvejret #gearned #sundhed #stress #stressaf #nydnuet #levlangsomt #levindefraogud #kærlighedtillivet #yogamodstress #yogaflow #yogalærer