Yoga & Fordøjelsen – Et Twist til Velvære
Har du nogensinde oplevet, at din mave begynder at rumle midt i en yogaklasse? Måske har du endda prøvet at blive lidt flov over det? Faktisk er det et tegn på, at din krop arbejder med dig – ikke imod dig.
Yoga, åndedræt og især twists kan have en stor og positiv indvirkning på fordøjelsen, og det vil jeg gerne dykke lidt ned i.
Når maven begynder at snakke
Jeg oplever ofte, at maver og tarme begynder at “snakke med” i mine yogaklasser – nogle gange allerede, når vi starter med en siddende landing. Hvorfor? Fordi krop og sind begynder at slappe af. Når du giver slip på spændinger, kan vejrtrækningen bevæge sig mere frit, og det betyder, at den kan gøre det, den er skabt til: at massere dig indvendigt.
Hvordan påvirker yoga fordøjelsen?
Fordøjelsen er tæt forbundet med både vores nervesystem og vores fysiske bevægelser. Når vi er stressede, trækker kroppen ressourcer væk fra fordøjelsen, hvilket kan føre til oppustethed, ubehag eller træg mave. Yoga hjælper med at aktivere det parasympatiske nervesystem – også kaldet “rest & digest”-systemet – som skaber ro i kroppen og giver fordøjelsen bedre arbejdsbetingelser.
Derudover kan særlige yogastillinger og åndedrætsteknikker stimulere de indre organer, fremme blodcirkulationen og støtte tarmenes naturlige bevægelser. Twists fungerer nærmest som en indre massage, der kan hjælpe med at løsne spændinger i maveområdet og understøtte en sund fordøjelse.
Jeg plejer at kalde det for indvendige krammere.
Min egen oplevelse
Jeg har selv kæmpet med fordøjelsesproblemer og mavesmerter i mange år. Før jeg fandt yogaen, var det en daglig udfordring, der påvirkede min energi og mit velvære. Men gennem blide bevægelser, vejrtrækningsøvelser og en mere bevidst og nærværende tilgang til kroppen har jeg oplevet en kæmpe forandring. Yoga har lært mig at lytte til min krop og støtte den – ikke kun fysisk, men også mentalt.
Når maven larmer på måtten
Hvis du har prøvet at ligge eller sidde i en yogastilling og mærket din mave begynde at rumle, så vid, at det er en god ting! Det betyder, at kroppen arbejder, og at fordøjelsen får et kærligt skub i den rigtige retning.
Så næste gang du ligger i et behageligt twist eller mærker en dyb vejrtrækning helt ned i maven, så husk: Du hjælper din krop til balance – én vejrtrækning og et twist ad gangen.
Virtuelle krammere – K
