Åndedrættet som din livskraft
– forbindelsen til bindevæv og psoas Vidste du, at der er egentlig er en forskel på begreberne “åndedræt” og “vejrtrækning”? På overfladen lyder de ens, men dykker vi lidt dybere ned, afslører de en hel verden af forståelse om kroppen, sindet og forbindelsen mellem dem. Jeg vil dog krybe til bekendelse, at jeg oftest bruger […]
Mød det med blødhed og tålmodighed
Mine tanker – Jeg tror rigtig meget på at stressforebyggelse er afgørende for vores generelle sundhed og trivsel, og jeg tror på, at du med kæmpe fordel, skal sætte i gang INDEN du mærker tegn på stress. Ved at integrere yoga og meditation i din livsstil kan du proaktivt arbejde på at reducere stress og […]
Ullolaer – hvad er det?
Jeg bruger begrebet “Ullola” i min undervisning. Rigtig meget faktisk! For de faste deltagere jeg har på min hold er det helt naturligt, og de ved hvad det betyder, hvad jeg mener og hvor jeg vil hen, når jeg fx guider til “glid ind i en ullola mellem balasana (barnets stilling) og hundestræk”. De ved […]
Hvornår er det egentlig bedst at meditere?
Det bedste tidspunkt at meditere på er… der hvor du får det gjort. Måske vil du rigtig gerne i gang med at meditere, og leder efter tips og tricks til, at komme sætte den helt rette stemning, på det helt rigtige tidspunkt, på den helt rigtige måde. Glem det! Der er ikke noget rigtigt eller […]
Hvad yogaen har lært mig
Gennem de sidste 12-14 år har yogaen og meditationen lært mig rigtig meget. En af de virkelig livsændrende er, at selvomsorg får meget mere dybde og langtidsvirkning, i både krop, sind og sjæl, når det bliver en daglig rutine, frem for en overlevelsesstrategi. At integrere selvomsorg som en daglig praksis i vores liv giver os […]
Yoga, spiritualitet og korttrækning
Da min yogarejse startede for ca 12 år siden, var jeg mest fokuseret på den fysiske del, asanas. Jeg har altid haft en spirituel side i mig, som jeg nok har pakket lidt væk, af frygt for ikke at passe ind, eller at være mærkelig. Så jeg fokuserede mest på at være stærk og kunne […]
Savasana – den letteste og sværeste yogastilling
Du har helt sikkert stiftet bekendtskab med stillingen Savasana, som en afsluttende del af en yogaklasse. Stillingen, der er så let og alligevel så svær. Du ligger fladt på ryggen og gør ingenting. Savasana handler om din bevidste vågenhed og opmærksomhed på, at du ligger helt stille, og selvom mange falder i søvn, så er […]
Kærlig venlighed
Må alle levende væsner være – Trygge og beskyttede Raske og stærke i krop og sind Glade og fredfyldte Støtte og elsket Den buddhistiske meditation Metta Bhavana – Loving Kindness, giver os et rum, hvor vi med nærvær åbner vores hjerte. Åbner for venligheden. Hvor eller overfor hvem kan du gøre en god gerning i […]
Om jeg er fan af yin yoga?
Både ja og nej Jeg er fan af at skabe en åbning for, at mærke, hvad der sker i krop og sind. Jeg er fan af at skabe plads til at kroppen kan få lov, at give efter og slippe de spændinger, der måtte være. Jeg er fan af at kroppen på sin egen magiske […]
Sundt og smidigt bindevæv
Vidste du dette om dit bindevæv? Bindevævet eller fascia er kollagene strukturer/væv som er at finde overalt i vores krop. Tykke lag, tynde lag, mellem muskler, led, sener, organer, dybt i kroppen og overfladisk i huden – over alt. Vores bindevæv skal trænes og holdes elastisk, for at bevare sin spændstighed og hjælpe os til […]
