Du har helt sikkert stiftet bekendtskab med stillingen Savasana, som en afsluttende del af en yogaklasse.
Stillingen, der er så let og alligevel så svær. Du ligger fladt på ryggen og gør ingenting.
Savasana handler om din bevidste vågenhed og opmærksomhed på, at du ligger helt stille, og selvom mange falder i søvn, så er det ikke tænkt som en stund til at tage en lur.
😴😴😴😴
Nogle af mine deltagere på de forskellige ugentlige hold synes, at denne del af en klasse er den absolut VÆRSTE og sværeste del af klassen!
De venter bare på, at det er overstået.
Andre kan starte klassen med at spørge, om vi ikke bare skal ligge i savasana de næste 75 minutter 😄
Kan du kende dig selv i en af de to?
Jeg kan sagtens forstå begge oplevelser (eller ønsket om)…
💗 Savasana består af to ord; sava (corpse/død) og ansana (stilling) – Corpse pose eller dødemandsstilling. I denne stilling skal du ikke noget, andet end at lade kroppen slippe og spænde helt af. Det er er total overgivelse til ro. En overgivelse til at lade kroppen smage på effekten af den yogaklasse du lige har gennemført, og lade det slippe/dø som ikke nærer dig, for at lade noget nyt få plads og leve.
💗 Savasana, hvor man ligger helt stille på ryggen, kan ved første øjekast se meget nem og fredelig ud.
Men det skal ikke forveksles med at ligge og flade ud på sofaen (selvom det bestemt også kan være virkelig skønt..)
💗 Dit nervesystem får lov at stilne helt af, og når du ligger der, og sender din opmærksomhed roligt rundt i kroppen, så kan du høre hvad kroppen fortæller dig.
Måske er det svært at høre, fordi den hvisker.
Men hvis du lytter godt efter, så kan du høre det.
I denne totale overgivelse og afspænding oplever nogle af tårene triller.
Noget slipper. Krop og sind fordøjer og giver slip.
💗 Savasana er super effektivt mod stress, tankemylder, nervøsitet og søvnproblemer.
Faktisk er det enormt effektivt, at give sig selv 10-15 minutters savasana i form af en yoga nidra hver dag. Fx om eftermiddagen i stedet for en eller anden form for kunstig energipåfyldning i form af kaffe eller slik.
Se det som en bevidst pause, hvor du er tilstede i at give slip. Krop og sind for lov at spænde af, give slip og fordøje. Både fordøje alle de stillinger og bevægelser, du måske lige har lavet i en yogapraksis eller anden fysisk træning, men også fordøje sådan rent bogstaveligt.
Din vejrtrækning får lov at fordybe sig, og derved skabe bevægelsen og massagen af dine organer og tarme, fordi du får “indåndingerne helt ned i maven”.
Det er guld for dig!
Nogle ELSEKR denne tilstand af afslappende vågenhed. Måske fordi de nogle gange kan ramme tilstanden, hvor de ikke er helt sikker på om de sov eller var vågen.
De mærker bare at de er fornyet bagefter.
Nogle har rigtig SVÆRT ved savasana.
Nogle fordi de ikke synes, at de har tid til at lave “ingenting”- “kom nu , vi skal videre”.
Nogle fordi de ikke synes de fortjener, at give sig selv lidt fred og ro- “der er nogen andre, der venter på mig”, “der er så meget jeg skal nå”.
Og nogle fordi det er sårbart, at ligge der og lytte til den bevidste ro i krop og sind, fordi de nogle gange mærker noget indeni, der gør lidt ondt.
Hvorom alting er: Savasana er godt for alle.
Vi gør noget rigtig godt for os selv, når vi øver os i at være fuldt ud tilstede i vores krop, og mærker den fra top til tå, mens vejrtrækningen fordyber sig.
Kh K🌸🌸
