đŽđŽđŽđŽ
Nej…
Savasana i afslutningen af en yogaklasse, er ikke det samme som at sove.
Nogle af mine deltagere pĂ„ de forskellige ugentlige hold synes, at denne del af en klasse er den absolut VĂRSTE og svĂŠreste del af klassen!
De venter bare pÄ, at det er overstÄet.
Andre kan starte klassen med at spĂžrge, om vi ikke bare skal ligge i savasana de nĂŠste 75 minutter đ
Kan du kende dig selv i en af de to?
Jeg kan sagtens forstĂ„ begge oplevelser (eller Ăžnsket om)…
đ Savasana, hvor man ligger helt stille pĂ„ ryggen, kan ved fĂžrste Ăžjekast se meget nem og fredelig ud.
Men det skal ikke forveksles med at ligge og flade ud pÄ sofaen (selvom det bestemt ogsÄ kan vÊre virkelig skÞnt..)
đ Savasana handler om din bevidste vĂ„genhed og opmĂŠrksomhed pĂ„, at du ligger helt stille.
đ Dit nervesystem fĂ„r lov at stilne helt af, og nĂ„r du ligger der, og sender din opmĂŠrksomhed roligt rundt i kroppen, sĂ„ kan du hĂžre hvad kroppen fortĂŠller dig.
MĂ„ske er det svĂŠrt at hĂžre, fordi den hvisker.
Men hvis du lytter godt efter, sÄ kan du hÞre det.
I denne totale overgivelse og afspÊnding oplever nogle af tÄrene triller.
Noget slipper. Krop og sind fordĂžjer og giver slip.
đ Savasana bestĂ„r af to ord; sava (corpse/dĂžd) og ansana (stilling) – Corpse pose eller dĂždemandsstilling. I denne stilling skal du ikke noget, andet end at lade kroppen slippe og spĂŠnde helt af. Det er er total overgivelse til ro. En overgivelse til at lade kroppen smage pĂ„ effekten af den yogaklasse du lige har gennemfĂžrt, og lade det slippe/dĂž som ikke nĂŠrer dig, for at lade noget nyt fĂ„ plads og leve.
đ Savasana er super effektivt mod stress, tankemylder, nervĂžsitet og sĂžvnproblemer.
Faktisk er det enormt effektivt, at give sig selv 10-15 minutters savasana i form af en yoga nidra hver dag. Fx om eftermiddagen i stedet for en eller anden form for kunstig energipÄfyldning i form af kaffe eller slik.
En bevidst pause, hvor du er tilstede i at give slip. Krop og sind for lov at spÊnde af, give slip og fordÞje. BÄde fordÞje alle de stillinger og bevÊgelser, du mÄske lige har lavet i en yogapraksis eller anden fysisk trÊning, men ogsÄ fordÞje sÄdan rent bogstaveligt.
Din vejrtrĂŠkning fĂ„r lov at fordybe sig, og derved skabe bevĂŠgelsen og massagen af dine organer og tarme, fordi du fĂ„r “indĂ„ndingerne helt ned i maven”.
Det er guld for dig!
Nogle ELSEKR denne tilstand af afslappende vÄgenhed. MÄske fordi de nogle gange kan ramme tilstanden, hvor de ikke er helt sikker pÄ om de sov eller var vÄgen.
De mĂŠrker bare at de er fornyet bagefter.
Nogle har rigtig SVĂRT ved savasana.
Nogle fordi de ikke synes, at de har tid til at lave “ingenting”- “kom nu , vi skal videre”.
Nogle fordi de ikke synes de fortjener, at give sig selv lidt fred og ro- “der er nogen andre, der venter pĂ„ mig”, “der er sĂ„ meget jeg skal nĂ„”.
Og nogle fordi det er sÄrbart, at ligge der og lytte til den bevidste ro i krop og sind, fordi de nogle gange mÊrker noget indeni, der gÞr lidt ondt.
Hvorom alting er: Savasana er godt for alle.
Vi gÞr noget rigtig godt for os selv, nÄr vi Þver os i at vÊre fuldt ud tilstede i vores krop, og mÊrker den fra top til tÄ, mens vejrtrÊkningen fordyber sig.
Kh Kđžđž
