På denne tid af året er det meget almindeligt, for mange, at lave nytårsforsæt.

Lidt i forlængelse af mit seneste indlæg her på siden om idéen om “new year – new me”, går mange af os ind i det nye år med et håb om, at “i år bliver året, hvor jeg …”

Nytårsforsæt er ofte et meget specifikt må, eller en ændring man ønsker, som fx “jeg vil tabe 10 kg”, “jeg vil stoppe med at ryge”, “jeg vil træne 4 gange om ugen” osv. Det er ofte drevet af præstation eller et ønske om at ændre noget ved sig selv. Det kan give en ret hård eller resultatorienteret energi omkring intentionen, og for mange skaber det et unødigt pres. Især hvis man – som så mange af os – ikke når sit mål og i stedet står tilbage med en følelse af nederlag.

Sankalpa er et sanskritord, der betyder noget i retning af en indre beslutning eller en bevidst intention.

I yogisk og meditativ sammenhæng er en sankalpa:

• en kort, klar og positiv formuleret intention

• den er forankret i hjertet – ikke i egoets to-do-liste

• noget, du vælger at leve indefra, ikke noget du skal præstere dig frem til

En sankalpa formuleres i nutid, som om den allerede er sand. Det er et allerede eksisterende frø i dig, der nu skal vandes.

Så ovenstående nytårsforsæt kunne lyde sådan som sankalper:

• “Jeg vil tabe 10 kg”
“Jeg behandler min krop med omsorg og respekt” eller “Jeg bor trygt og kærligt i min krop.”

• “Jeg vil stoppe med at ryge”
“Jeg vælger det, der giver mig frihed og lethed” eller “Jeg trækker vejret frit og nærende.”

• “Jeg vil træne 4 gange om ugen”
“Jeg bevæger min krop med glæde og nærvær” eller “Jeg prioriterer bevægelse, der giver mig energi.”

Man kan sige:
Nytårsforsætter taler til viljestyrken.
Sankalpaer taler til relationen til dig selv. Som et stille ja til den du allerede er, og det der gerne vil udfolde sig.

En sankalpa handler derfor mere om en kvalitet, en følelse eller en måde at være i livet på, som man ønsker at invitere ind og give mere plads. Energien omkring intentionen bliver blødere, fordi den er i tråd med dine værdier og inderste ønsker.

Der er mindre fokus på resultatet – og mere fokus på rejsen og nærværet i selve processen.

Og ja nu er det jo sådan at vi ikke bare kan tænke os til ting… Det kræver stadig handling og bevidsthed.

Her kommer manifestation ind i billedet. Det er nemlig processen hvor man sætter handling bag sin intention. Hvor man kombinerer visualiseringen af sin sankalpa, sine ønsker og sine værdier med konkrete skridt i hverdagen – for at bringe det ind i sit liv.

Og nej… Manifestation er ikke ønsketænkning.
Det er gentagne, bevidste valg i retning af det liv, man gerne vil leve – også når det er upraktisk, kedeligt eller kræver mod.

Det kræver selvfølgelig at man tror på sin intention/sankalpa, at den kommer fra hjertet, og tager skridtene i retning af det ønskede.

Intet dumper pludseligt ned fra himlen 🙂

En sankalpa betyder ikke, at man læner sig tilbage og håber, livet gør arbejdet for én.
Den betyder, at handlingerne udspringer af omsorg frem for selvkritik.

Motivation kommer og går. Inspiration bliver.
Når vi handler ud fra en sankalpa, er det ikke altid fordi, det føles let eller lyst – men fordi vi har valgt at stå ved noget, der betyder noget for os.

Der vil være dage, hvor det ikke føles blødt eller nemt. Dage hvor man faktisk skal hanke lidt op i sig selv.
Forskellen er, at man ikke gør det med pisken – men med en indre påmindelse om, hvad man har sagt ja til.

Måske handler dette års intention ikke om at blive en ny version af dig selv.
Måske handler det om at være mere tro mod den, du allerede er.

Måske kunne du tage et øjeblik og mærke efter:

Hvad længes der egentlig efter at få mere plads til i dit liv lige nu?
Ikke hvad du burde gøre.
Ikke hvad du mener, du skal lave om.

Men hvilken kvalitet, følelse eller måde at være på, kalder stille på dig?

Prøv at lade din sankalpa komme derfra.
Som en venlig påmindelse, du kan vende tilbage til igen og igen – også på de dage, hvor det er svært.

Ikke som endnu et projekt, der skal lykkes.
Men som et kærligt kompas, der hjælper dig med at finde hjem i dig selv, lidt oftere.

Med ro og varme

Kristina